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出汗身体虚弱-从出汗看身体是否健康toutiao

2019-02-01 09:14:36
养生对于现在的人们来说是至关重要的,但是养生并不是一朝一夕的是事情,需要人们长期的坚持,才能够获得一定成效5个月宝宝发烧怎么办
,这也就导致了很多人在滋补以后身体很好,但是有的人在滋补以后身体就显得比较虚弱,而且非常爱出汗,还是因为每个人的体质都是有差异的,所以就应该要根据自己的体质去调理。一起看看吧。

一、体质虚弱出汗怎么缓解

  1.跑步

  虽然在跑步这个项目上在下已经被打击了两次(一次软妹鄙视,一次健身房惨淡之行),但是考虑到跑步是一项全身性的有氧运动,对提高心肺功能和体力都有非常显著的效果,而且锻炼非常方便,所以选择还是选了跑步。

  虽然一开始的过程还是比较痛苦的,长期大量吸烟造成的心肺能力低下,熬夜、房事过度导致的体力不济,都是锻炼的拦路虎,但是为了改变体弱的状况,也为了不在被软妹鄙视,在下还是忍了。从起初的仅仅比快走稍快点的速度慢跑了3公里就已经是极限,到后来的提升到4公里、5公里等,历时超过1个月,一周几乎每天早晨都会去跑。这里不得不感叹一句,前期改掉生活习惯,保持膳食清淡、营养对于身体的补益确实是很有效果的,配合跑步锻炼三岁宝宝咳嗽发烧反复
,身体体力、精力都有了显著的提高。

  2.俯卧撑

  这是前期进行的力量训练,之所以选择俯卧撑就是因为这个动作一次性锻炼到的肌群比较多,包括两臂、肩部、背部、腹部甚至是腿部部分肌群都能得到一定的锻炼。

  每天早晨早起在跑步前会做,晚上下班回来后也会做,起初因为力量实在是太差,15个标准动作就已经是极限,而且做到几乎全身都在颤抖,在之后每次做俯卧撑都在尝试自己的极限,15个已经可以完成就增加5个,20个仍有余力就再增加5个,在快两个月的时间里终于能够做到每天早晚各30个俯卧撑,虽然离很多“达人”的标准还是差的远,但对于在下来说已经是很大的提升。

  3.游泳

  有个爱好健身的朋友告诉在下,不管平时进行了什么锻炼,周末抽空去游游泳,可以很好的放松身体,消除锻炼累积下来的机体疲劳,下觉得是很有道理的。当然,既然是作为前期锻炼项目,肯定是慢速较长距离的游泳,保证强度适宜,又能明显改善心肺功能,帮助身体肌肉放松,调整其形态,保持身体全身协调性。

二、身体虚弱容易出汗怎么办

  有些人体温较高,或是汗腺发达,在炎热夏天特别容易出汗,严重者会影响生活、工作,还可能对健康有不良的影响。中医认为,夏季出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,可起到敛汗生津的作用,如番茄、葡萄、柠檬、狝猴桃等。

  从现代医学看,流汗会损耗较多的维生素C和钾,水果是钾很好来源,而口感较酸的水果维生C含量也较丰富,与中医的理论相一致。此外,出汗多的人会流失大量蛋白质,要注意多补充营养,以及维生素B1、B2等,每天喝杯牛奶或优酪乳,吃些瘦肉和鱼。

  此外,容易出汗也可能是体内湿气重造成,在饮食上应多吃有利湿作用的食物,如冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁等都非常适合。

  平时多汗的人或是因身体虚弱容易出汗的人,可以按摩下面这3个穴位,防止过度出汗。

  合谷穴

  位于大拇指和食指根部的中间凹陷处,按揉合谷穴可达到使汗腺收缩的效果。

  复溜穴

  位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处,按揉复溜穴能缓解治疗水肿、盗汗、自汗等,帮助身体水分代谢正常。

  足三里

  位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间。按足三里有促进消化系统功能、加快毒素排出、能提高机体防病的能力,适合身体虚弱、汗出过多的人。

三、身体局部出汗怎么办

  1.中医上有“动汗”和“静汗”之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗儿童夜咳嗽快有效
。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。

  2.下面介绍几种盗汗食疗法:

  1、韭黄100g,猪腰1个,食油、盐、姜、味精等适量。将韭黄洗净切成小段,猪腰洗净切成薄片。将食油放入锅内,置明火上,油八成熟时,先放入猪腰,炒透后放入韭黄、姜丝,韭黄熟后,加盐、味精调味后取出即成。可佐膳。此方适应于肾虚腰痛、慢性腰肌劳损、肾虚遗精、盗汗、老人肾虚耳鸣等症,有补肾强腰的功效。

  2、枸杞15g,雏母鸡1只,料酒、胡椒面、生姜、葱、味精、食盐适量。将雏母鸡宰杀后,去毛和内脏,洗净;将葱切段、姜切片备用。将雏母鸡肉放入锅内,用沸水氽透,捞出放入凉水内冲洗干净,沥尽水份,再把枸杞袋入鸡腹内,然后放入盆内(腹部朝上)。把葱、生姜放入盆内,加入清汤、食盐、料酒、胡椒面,将盆盖好,再用湿棉纸封住盆口,在沸水武火上笼蒸2小时取出。将盆口棉纸揭去,拣去姜片、葱段不用,再放入味精,即可食用。此方适应于男女肾虚腰痛、神经衰弱。具有滋补肝肾的功效。

四、出虚汗怎么办呢

  中医认为,气虚是指由于人体元气不足引起的一系列病理变化。此病患者除了可表现为易出汗外,还可伴有身体虚弱、面色苍白、食欲不振、呼吸短促、四肢乏力、精神萎靡、胸闷气短、头晕等症状。夏季,阳气旺盛,正是此类患者进行调补的时机。下面就推荐一款具有调补气虚作用的食疗方--甘麦大枣汤。

  此汤的民间做法是:取浮小麦30克,甘草3~5克,大枣10枚,冰糖适量。将浮小麦和甘草洗净。将大枣去核。将浮小麦、甘草和大枣一起入锅加适量的清水炖煮30分钟,然后加入冰糖即成,可吃枣喝汤,每日服一剂。

  甘麦大枣汤出自张仲景的《金匮要略》。方中的浮小麦味甘、性凉,可入心经,具有除虚热、止汗的功效。甘草具有补脾益气、清热解毒的功效。大枣具有补虚益气、养血安神的功效。冰糖具有补中益气、和胃润肺的功效。将上述食材合用,具有补虚益气、除热止汗、安心凝神的功效,非常适合伴有爱出汗、全身乏力、易疲劳等症状的气虚患者经常食用。

  此外,气虚症状严重的,也可在此方中加入5~10克的黄芪。黄芪具有补气固表的功效,是补气的要药。

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