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起床先做套按摩操 颐养五脏六腑延年益寿

2017年06月22日 栏目:生活

对现在的都市人来讲,每天凌晨起床都是1件很艰巨的事情,总是要等到时间来不及了才匆匆的起床上班,更别说会初期1会锻炼身体。不过古人云“闻鸡起舞
融创御府对现在的都市人来讲,每天凌晨起床都是1件很艰巨的事情,总是要等到时间来不及了才匆匆的起床上班,更别说会初期1会锻炼身体。不过古人云“闻鸡起舞”,可见凌晨锻炼对身体的好处,不过现在的城市污染到户外锻炼不是很合适,特别是在雾霾的天气,那末你无妨起床后做套“10步推拿操”,一样能够舒筋活血、强体健身。特别是老年人,还可以起到防病治病的效果。下面为大家介绍这套保健推拿操 1、双手梳头。双手10指自然分开,略曲折,从前向后做梳头的动作,用力不要过猛,以头部舒适无痛为度,左右各50次。 古代养生家历来主张“发宜多梳”。这是由于头部是“诸阳之首”,102经脉和奇经8脉很多都汇于头部,头部有几10个穴位,约占全身穴位的1/4,还有10多个特定刺激区,所以双手梳头能够畅通经气、改良血液循环、减缓头痛、减轻疲劳、改良睡眠,还具有滋养头发、避免脱发的作用。 2、掌推任脉。任脉位于人体前正中线。躺在床上,用手掌从胸口正中向下推,经肚脐推至下腹,共50次。 3、掌摩腹部。平躺,双手堆叠在腹部,以肚脐为中心,沿顺时针方向在脐周做环形运动,共50次。 第1、2步具有和胃健脾、消积导滞、顺气通便等功效,能有效预防胃肠疾病。另外,由于有效刺激了下腹部的关元、气海、中极等穴,还能强健身体、提高免疫力、改良脏腑功能。 4、指揉风池。风池穴位于脑后发际线与耳垂齐平的凹陷处。用两个手的拇指按揉风池穴,左右各50次,以局部感觉酸胀为度。 常常按揉风池穴能有效预防和医治头痛、眩晕、高血压、颈项强痛、目赤痛、中风、感冒、落枕等病。 5、指压劳宫。握拳时,中指在掌心所指的位置就是劳宫穴。用1手屈曲的中指节顶另外一只手的劳宫穴,按压50次。 劳宫穴是1个经外奇穴奕聪花园,指压该穴能起到宁心降压的作用。 6、推桥弓。桥弓穴位于人体颈部前面两侧的大筋上,左右移动头部时都能摸到。用拇指缓慢地从上往下推,1侧推50遍,然后换另外一侧。注意不能两侧同时推,以避免引发反射性的血压下降,乃至出现晕厥。 桥弓穴具有降压的作用。根据西医的解释,这里有个颈动脉窦,适当刺激能使血压下降。 7、敲胆经。胆经位于身体外侧,用双手握拳敲打左右大腿外侧各50次,由于大腿肌肉和脂肪都较厚,因此需稍用力,以便有效刺激穴位。 敲胆经能加速胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、减缓紧张等作用。 8、拳揉肾腧。肾腧穴位于腰部,与肚脐同1水平线的脊椎左右两侧2指宽处。手握成拳,以食指第1指节为着力点,或手自然展开,以拇指指腹为着力点,在穴位上绕圈按揉。两侧各推拿50次。 肾是人体重要的脏腑之1,为先天之本。现代人长时间久坐、频繁吸烟、性生活不控制、生活无规律等不良习惯会损伤肾气。揉肾腧穴可以补益肝肾、填精益髓,减缓遗精、腰膝酸软等症状。 9、敲足3里。足3里位于外膝眼下3寸,胫骨外侧上凹陷处。用拳敲打两腿足3里各50次。 足3里是人体的保健要穴,能防病、保健、强健身体,敲打足3里能避免衰老,预防百病。素体健康的人,常常推拿足3里穴,能精力充分,身心更健康。坚持敲打足3里穴,可防治胃痛、泛酸、腹胀、泄、吐、便秘等消化系统的病证,故有“肚腹3里留”之说。 10、掌擦涌泉穴。涌泉穴位于足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。用手掌来回磨擦涌泉穴,左右各50次。 涌泉穴是全身的腧穴,是肾经的首穴,与人的生命息息相干。常常推拿它能补肾、明目、保养5脏6腑、延年益寿。 本站内容大部份来源于网络,仅供参考。融创富春壹号院