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南瓜鸡肉米饭的做法及功效toutiao

2019年01月10日 栏目:健康

南瓜鸡肉米饭的做法及功效南瓜鸡肉米饭软糯香甜,含有丰富的纤维等营养素,不但能够满足胃的需求,促进身体健康,还不用担心脂肪增长。【原料
南瓜鸡肉米饭的做法及功效 南瓜鸡肉米饭软糯香甜,含有丰富的纤维等营养素,不但能够满足胃的需求,促进身体健康,还不用担心脂肪增长。 南瓜鸡肉米饭的做法及功效toutiao

【原料】
南瓜1只,粳米100克,鸡肉50克,洋葱20克,扁豆15克,胡萝卜15克。

【调料】
精盐、酱油、食用油、料酒和鸡精各适量。

【做法】
1.粳米淘洗干净,放到清水中浸泡2小时左右,待其泡涨后小孩发烧40度怎么办
,捞出控水;
2.洋葱、扁豆和胡萝卜分别洗净,切成小丁;
3小孩晚上咳嗽怎么办
.鸡肉洗净,切成小丁,放到碗中,加入适量的精盐、酱油、料酒和鸡精孩子突然发烧是什么原因
,拌匀后腌渍入味;
4.将南瓜清洗干净,从下往上1/3处切开,挖出瓜瓤,制作成南瓜盅;
5.锅置火上,倒入少许食用油,油热后放入洋葱丁、扁豆丁和胡萝卜丁,翻炒均匀后放入鸡肉丁,炒至鸡肉七分熟的时候,放入粳米一同翻炒,待米饭有些发硬时,出锅盛入南瓜盅内,盖上盅盖;
6.蒸锅置旺火上,放入南瓜盅(盅内可以加入适量的清水),用旺火蒸10分钟,然后改用中火继续蒸30分钟,待米、肉熟烂后,即可取出食用。

【功效】
南瓜鸡肉米饭软糯香甜,含有丰富的纤维等营养素,不但能够满足胃的需求,促进身体健康,还不用担心脂肪增长。