热搜
您的位置:首页 >> 健康

气功入门 气功锻炼有哪些主要的意守方法

2017年06月23日 栏目:健康

意守方法有很多种,通常概括为内守和外守两大类。所谓内守,是指思想集中于自身,如意守丹田、意守呼吸等。外守,则指思想集中于自身以外的事物,如意
开沟机械意守方法有很多种,通常概括为内守和外守两大类。所谓内守,是指思想集中于自身,如意守丹田、意守呼吸等。外守,则指思想集中于自身以外的事物,如意守浮云、意守鲜花,也可以意守幻景。常用的意守方法有: 1、意守身体放松:有意识地使身体放松,是练功中基本的内容。从练功一开始,就要注意身体姿势摆得安稳妥当,舒服自然,并在整个练功过程中不断加深放松的程度。 2、意守身体某一部位:在全身放松后,把意念集中在身体的某一部位天津公墓,一方面可以更好地排除杂念;另一方面,由于意守的部位不同,可以对身体内部气血的运行、脏腑的功能起不同的作用。具有不同的疗效。常见的具体方法有意守穴位法,如意守丹田;意守经络法,如小周天功法;意守病灶法等。 3、意守呼吸:在全身放松的基础上,为了使思想安静,呼吸缓慢下来,可采用下列三种呼吸方法: 数息:一面呼吸,一面默数其次数,从一到十,如此周而复始。 随息:意守呼吸出入,不计呼吸次数。 听息:仔细倾听自己呼吸的声音。移动式登车桥
  • 友情链接
  • 合作媒体